ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನುದವಾಖಾನೆಯಿಂದಲ್ಲಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಓಡಿಸಿ: ಡಾ. ಸಿ.ಎನ್. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ಹಳ್ಳಿ-ಶೈಲಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ನಮ್ಮ ‘ಮಾಹಿತಿ ಸಂಚಾರಿ’ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಓದುಗರಿಗೆ ಹಾಗೂ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ರೈತ ಬಾಂಧವರಿಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ!ಇವತ್ತಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದವಾಖಾನೆ (ಆಸ್ಪತ್ರೆ) ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತದವರೇ ಇಲ್ಲ ನೋಡಿ. ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲೂ ಈಗೀಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಸಾದ ಮುದುಕರ ತನಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದೇ ಇದೆ. ಬಿಪಿ (BP), ಶುಗರ್ (Sugar) ಅಂತೂ ಮನೆಗೊಬ್ಬರಿಗೆ ಇರಲೇಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಹಾಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲಾ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿ, ಮಣ್ಣಿನ ಜೊತೆ ಗುದ್ದಾಡಿ, ಸರ್ಕಾರಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಓದಿ ಬೆಳೆದವರು. ನಮ್ಮಪ್ಪ-ಅಜ್ಜಂದಿರು ನೂರು ವರ್ಷ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿ, ಜಟ್ಟಿಗಳ ತರಹ ಇರ್ತಿದ್ರು.ಯಾವುದೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಳೆ ಇರ್ತಿತ್ತು. ಆದ್ರೆ ಇವತ್ತು ನಮಗೆ ಏನಾಗಿದೆ?ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿಗೆಲ್ಲಾ ಆಯಾಸ, ಸುಸ್ತು, ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಯಾಕೆ ಬರ್ತಾ ಇವೆ?

ಇದಕ್ಕೊಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹಾಗೂ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನಮ್ಮ ನಾಡಿನ ಹೆಮ್ಮೆಯ, ಹೃದಯವಂತ ವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ. ಸಿ.ಎನ್. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಬನ್ನಿ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಹೇಳಿದ ಆ ಮುತ್ತಿನಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲೇ, ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾವೇ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಕ್ಕಿರುವ ಒಂದು ಸುವರ್ಣ ಅವಕಾಶ.

ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗಿದ್ರೆ ಖುಷಿ ಸಿಗಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನಗುವಿನಲ್ಲೇ ಅಸಲಿ ಮದ್ದಿದೆ ನೋಡಿ!

ನಮ್ಮ ಜನ ಈಗ ಹೆಂಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಂದ್ರೆ, ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೈಕೈ ನೋವು, ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ಸಣ್ಣ ತಲೆನೋವು ಬಂದ್ರೆ ಸಾಕು ಮುಗೀತು.ತಕ್ಷಣ ಗಾಬರಿಯಾಗಿ, ಊರ ಮುಂದಿರೋ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಟೋರಿಗೆ ಓಡೋಗಿ ಯಾವುದೋ ಒಂದೆರಡು ಮಾತ್ರೆ ತಂದು ನುಂಗಿ ಬಿಡ್ತಾರೆ.

ಅಯ್ಯೋ, ನಂಗೇನೋ ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆನೇ ಬಂದುಬಿಡ್ತು ಅಂತ ಒಳಗೆಲ್ಲಾ ಅಂಜಿಕೆ (ಭಯ) ಶುರು ಮಾಡ್ಕೊಳ್ತಾರೆ.ಆದ್ರೆ, ನಮ್ಮ ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಹೇಳೋ ಮಾತು ಕೇಳಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುತ್ತೆ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯೇ ಜಾಣತನ: ಕಾಯಿಲೆ ಬಂದ್ಮೇಲೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಲೆದು ಗುಳಿಗೆ ನುಂಗೋದಕ್ಕಿಂತ, ಕಾಯಿಲೆ ಬರದೇ ಇರೋ ಹಾಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರೋದು (Prevention is better than cure) ನಿಜವಾದ ಜಾಣತನ ಅಂತಾರೆ ಡಾಕ್ಟ್ರು.
ಔಷಧಿಯಲ್ಲಿ ಖುಷಿಯಿಲ್ಲ: ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಔಷಧಿ-ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಯಾವತ್ತೂ ನಿಜವಾದ ಖುಷಿ ಸಿಗೋದೇ ಇಲ್ಲ.
ಖುಷಿಯೇ ದಿವ್ಯೌಷಧಿ: ಆದ್ರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಖುಷಿ-ಖುಷಿಯಾಗಿ, ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದವರ ಜೊತೆ ನಕ್ಕು-ನಲಿದುಕೊಂಡು ಇರ್ತೀವಲ್ಲ? ಆ ನಗುವಿನಲ್ಲೇ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಔಷಧಿ ಅಡಗಿದೆ ಅನ್ನೋದು ಅವರ ಅನುಭವದ ನುಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಮ್ಮದಿ ಇದ್ರೆ, ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸದಾ ಹಸನ್ಮುಖಿ ನಗು ಇದ್ರೆ, ಅರ್ಧಕ್ಕರ್ಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೂ ಸುಳಿಯಲ್ಲ ನೋಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಊರಿನ ಗೊಬ್ಬರ, ಹೊಲಕ್ಕ ಬಂಗಾರ! ಕಾಸಿಲ್ಲದೆ ಭೂಮಿತಾಯಿಗೆ ಮರುಜೀವ ನೀಡುವ ಜಬರ್ದಸ್ತ್ ಟ್ರಿಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡ್ರಿ….

ಮನುಷ್ಯನ ಪ್ರಾಣ ತೆಗೆಯೋ ಮೂರು ಮಹಾಮಾರಿಗಳು

ಇದು ಡಾಕ್ಟರು ಹೇಳಿದ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾತು. ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟು ಬೇಗ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (ಹೃದಯಾಘಾತ) ಬರ್ತಾ ಇದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಅವರು ಮೂರು ಸರಳ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆ ಮೂರು ಪದಗಳೇ ನಮ್ಮನ್ನ ತಿಂದು ಹಾಕ್ತಾ ಇವೆ.

೧. ಹರ್ರಿ (ಗಡಿಬಿಡಿ – Hurry):

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗೋ ತನಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬರೀ ಗಡಿಬಿಡಿ.
ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲೆಲ್ಲಾ ಎತ್ತಿನ ಗಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋದರೂ ನೆಮ್ಮದಿ ಇತ್ತು. ಈಗ ಟೂ-ವೀಲರ್, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಂತ ಬಂದು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅವಸರ.
ಯಾರಿಗೂ ತಾಳ್ಮೆ ಅನ್ನೋದೇ ಇಲ್ಲ. ಈ ಅತಿ ವೇಗದ ಬದುಕು, ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಸ್ವಭಾವ ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರ್ತಾ ಇದೆ.

೨. ವರ್ರಿ (ಚಿಂತೆ/ಟೆನ್ಷನ್ – Worry):

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಅನ್ನೋದು ಚಿತೆ ಸಮಾನ. ನಮಗೆ ಚಿಂತೆಗಳು ನೂರಾರು.
ಮಳೆ ಬರಲಿಲ್ವಲ್ಲ ಅಂತ ಚಿಂತೆ, ಬೆಳೆ ಕೈಕೊಡ್ತಲ್ಲ ಅಂತ ಟೆನ್ಷನ್. ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಕ್ಕದ ಮನೆಯವರು ನಮ್ಮ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಕೊಳಚೆ ನೀರು (wastewater) ಬಿಟ್ಟರು ಅಂತಲೋ, ಅಥವಾ ಹೊಲದ ಬದುವಿನ ಗಡಿ ವಿಚಾರಕ್ಕೋ ಜಗಳವಾಡಿ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಇಂಥಾ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ವಿಚಾರಗಳಿಗೆಲ್ಲಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದ್ವೇಷ, ಟೆನ್ಷನ್ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಬಿಪಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಸಿದ್ರೆ ಅದು 180 ಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿಂತಿರುತ್ತೆ!

೩. ಕರಿ (ಮಸಾಲೆ ಊಟ – Curry):

ಹಿಂದೆಲ್ಲ ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯ ಮುದ್ದೆ, ನವಣೆ ಅನ್ನ, ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಾರು, ರೊಟ್ಟಿ ತಿಂದಾಗ ನಮಗೆ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಯೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.
ಆದ್ರೆ ಇವತ್ತು ಹಳ್ಳಿಗೂ ಬೇಕರಿಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅಂಗಡಿಗಳು ಬಂದಿವೆ.
ಅತಿ ಖಾರ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ (Curry) ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗುಂಡಿಗೆಗೆ (ಹೃದಯಕ್ಕೆ) ದೊಡ್ಡ ಕಂಟಕವಾಗಿದೆ.

ಸಂಸಾರ ಅಂದ್ರೆ ಕೇವಲ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ‘ಪ್ರೀತಿಯ’ ಬೆಸುಗೆ ಇರಬೇಕು!

ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರು ಹೇಳಿದ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾತು ಎದೆಯಾಳಕ್ಕೆ ನಾಟುವಂತಿದೆ.ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ‘ಕುಟುಂಬ’ ಅಂದ್ರೆ ಬರೀ ಒಂದು ಪೇಪರ್ ಮೇಲಿನ ಒಪ್ಪಂದ (MOU) ಇದ್ದಂಗೆ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ ಅಂತ ಅವರು ಬಹಳ ಬೇಸರದಿಂದ ಹೇಳ್ತಾರೆ.

ಹಿಂದೆಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ದೊಡ್ಡ ಜಂಟಿ ಕುಟುಂಬಗಳು ಇದ್ವು. ಒಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು-ಮೂವತ್ತು ಜನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೂತು ಉಣ್ಣುತ್ತಿದ್ದರು.ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿ, ವಿಶ್ವಾಸ, ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಗುಣ (ತ್ಯಾಗ) ಇತ್ತು. ಆದ್ರೆ ಇವತ್ತು ಆ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಕಾಲ ದೂರವಾಗಿದೆ.

ಈಗಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಾರ್ಥವೇ ಮುಂದಾಗಿದೆ. ಯಾರಿಗೂ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಹಳೆಯ ಕಾಲದಂಥಾ ಪ್ರೀತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.ಬರೀ ದುಡ್ಡು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಜನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರ್ತಾರೆ ಅನ್ನೋದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಬೇಸರದ ಸಂಗತಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಮ್ಮದಿ ಇಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗೆ ತಾನೇ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ?

ಪ್ರೀತಿಯೇ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ: ನಾವು ಮನೆಯವರ ಜೊತೆ ತೋರಿಸುವ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ, ಎಂಥಾ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನಾದ್ರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.
ಅಹಂಕಾರ ಬೇಡ: ನಮ್ಮೊಳಗಿರುವ ಸಿಟ್ಟು, ಅಹಂಕಾರ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ ಅನ್ನೋದು ನಮ್ಮನ್ನೇ ಸುಟ್ಟು ಬೂದಿ ಮಾಡುವ ಬೆಂಕಿಗೆ ಸಮ. ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಇರಲಿ: ನಾಲ್ಕು ದಿನದ ಈ ಬಾಳಿನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮ, ಹೆಂಡತಿ-ಮಕ್ಕಳು, ಅಣ್ಣ-ತಮ್ಮಂದಿರ ಜೊತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಂದ, ನಗುನಗುತ್ತಾ ಬದುಕೋದನ್ನ ನಾವು ಕಲಿಯಲೇಬೇಕು.

ನಗುವೇ ಜಗತ್ತಿನ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ದಿವ್ಯೌಷಧಿ ಮತ್ತು ‘ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗ’ರಾಗಿ

ನೀವು ದಿನಾ ಟೆನ್ಷನ್ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಕೂತ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ. ಅದೇ ನೀವು ನಗುನಗುತ್ತಾ, ಊರ ಕಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಕೂತು ನಾಲ್ಕು ಜನರ ಜೊತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತಾಡ್ಕೊಂಡು ಇದ್ರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತೆ.

ನಗು ಅನ್ನೋದು ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಭಾಷೆ (Universal language). ಅದಕ್ಕೆ ಜಾತಿ, ಧರ್ಮ, ಭಾಷೆಯ ಹಂಗಿಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು (Depression) ದೂರ ಓಡಿಸುವ ಬ್ರಹ್ಮಾಸ್ತ್ರ.ಅದೇ ರೀತಿ, ಡಾಕ್ಟರು ಹೇಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಿವಿಮಾತು ಅಂದ್ರೆ, ನಾವು “ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗ”ರಾಗಬೇಕು (Good Listener).

ಇವತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಮೊಬೈಲ್ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಕೂರ್ತಾರೆ ಹೊರತು, ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವವರ ಕಷ್ಟ-ಸುಖ ಕೇಳಲ್ಲ. ಯಾರಾದ್ರು ತಮ್ಮ ಕಷ್ಟ ಹೇಳ್ಕೊಂಡ್ರೆ, ಅದನ್ನ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರಿಂದ ಅವರಿಗೂ ನೆಮ್ಮದಿ, ನಿಮಗೂ ಪುಣ್ಯ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಬ್ಬು ಬೆಳೆದು ಎಕರೆಗೆ 100 ಟನ್ ಇಳುವರಿ ತೆಗೆಯೋದು ಹೆಂಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡ್ರಿ ಕೃಷಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಸಲಿ ಗುಟ್ಟು!

ದಿನನಿತ್ಯದ ಬದುಕಿಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ‘ಮೂರು’ ದಿವ್ಯ ಮಂತ್ರಗಳು!

ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪಾಲಿಸಲೇಬೇಕಾದ ಮೂರು ಚಿನ್ನದಂತ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನ ಡಾಕ್ಟ್ರು ಬಹಳ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.ಈ ಮೂರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರೂಢಿ ಮಾಡ್ಕೊಂಡ್ರೆ ಸಾಕು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗೋ ಪ್ರಮೇಯವೇ ಬರೋದಿಲ್ಲ:

೧. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಧ್ಯಾನ (ನೆಮ್ಮದಿ): ದಿನವಿಡೀ ದುಡಿದು ಸುಸ್ತಾದ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಾನಾದ್ರೂ ಸುಮ್ಮನೆ ಮೌನವಾಗಿ ಕೂರೋದನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳಿ.ನಾವೇನು ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ತಪಸ್ಸು ಮಾಡ್ಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೊಂದು ಮರದ ನೆರಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮುಚ್ಚಿ ಕೂತರೆ, ಅದೇ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಧ್ಯಾನ.ಬದುಕು, ಕಷ್ಟಗಳನ್ನೆಲ್ಲಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮರೆತು ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾರವೆಲ್ಲಾ ಇಳಿದು ಹೋಗುತ್ತೆ.

೨. ತುಟಿಗೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ (ಭಕ್ತಿ): ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಭಗವಂತನ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ, ಶ್ರದ್ಧೆ ಇರಬೇಕು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಸೂರ್ಯ ದೇವರಿಗೆ ಕೈಮುಗಿದು, ನಮ್ಮ ಇಷ್ಟ ದೇವರಿಗೆ ಭಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು.ಒಳಗೆ ಎಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸದಾ ದೇವರ ನಾಮಸ್ಮರಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಇದ್ರೆ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟ ಎದುರಿಸುವ ಧೈರ್ಯ ಸಿಗುತ್ತೆ.

೩. ಗುಂಡಿಗೆಗೆ ನಡಿಗೆ (Walking): ಈಗ ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲೂ ಎಲ್ಲರೂ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೂ ಟೂ-ವೀಲರ್ (ಬೈಕ್) ಹತ್ತೋರೆ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ (ಗುಂಡಿಗೆ) ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ದಿನಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೀಬೇಕು.ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣನೋ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೊತ್ತಿಗೋ ನಮ್ಮ ಹೊಲದ ದಾರಿಗುಂಟ ಅಥವಾ ಊರ ಮುಂದಿನ ರಸ್ತೆಗೋ ಒಂದು ಸುತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಿ ಬನ್ನಿ.ನಮ್ಮ ಮೈ ಬೆವರಬೇಕು, ಆಗ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗಿ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೂ ಸುಳಿಯಲ್ಲ.

ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಂಜುನಾಥ್ ಕೊಟ್ಟ ೫ ಬಂಗಾರದಂಥ ಸಲಹೆಗಳು!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ೫ ಮುತ್ತಿನಂಥ ಕಿವಿಮಾತುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದ್ರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ ಪ್ರಮೇಯವೇ ಬರೋದಿಲ್ಲ:

- ಗುಂಡಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಿರಲಿ (ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೇ ಅಸಲಿ ಮದ್ದು): ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಎಂಥದ್ದೇ ಕಷ್ಟ ಬರಲಿ, ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲಿ. “ನಂಗೇನೂ ಆಗಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನ ನಾನು ಆರಾಮಾಗಿ ಎದುರಿಸ್ತೀನಿ” ಅನ್ನೋ ಗಟ್ಟಿ ಗುಂಡಿಗೆ (Self-confidence) ನಿಮ್ಮದಾಗಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿರುವ ಈ ನಂಬಿಕೆಯೇ ಜಗತ್ತಿನ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಔಷಧಿ.
- ಗಡಿಬಿಡಿ, ಟೆನ್ಷನ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ “ಹರ್ರಿ-ವರ್ರಿ-ಕರಿ” (Hurry-Worry-Curry) ಅನ್ನೋದನ್ನ ಆದಷ್ಟು ದೂರ ಇಡಿ. ಬ್ಯಾಂಕ್ ಸಾಲದ ಚಿಂತೆ, ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ ಅಕ್ಕ-ಪಕ್ಕದವರ ಜೊತೆಗಿನ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಜಗಳದ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮನಸ್ಸಿನ ನೆಮ್ಮದಿ ಹಾಳಾದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯನೂ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ ನೆನಪಿರಲಿ.
- ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸದಾ ನಗು ಇರಲಿ: ನಗುವಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ದಿವ್ಯೌಷಧಿ ಭೂಮಿ ಮೇಲೆ ಬೇರೊಂದಿಲ್ಲ ನೋಡಿ. ನೀವು ಬೆಂಗಳೂರಿನಂಥ ದೊಡ್ಡ ಸಿಟಿಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಲಕ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಸುರಿದರೂ ಇಂಥ ಮದ್ದು ಸಿಗಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಕಷ್ಟ-ಸುಖ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸದಾ ಒಂದು ನಗು ಇರಲಿ.
- ಬೇರೆಯವರ ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿಯಾಗಿ (ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗರಾಗಿ): ನಮ್ಮ ಪಾಡಿಗೆ ನಾವು ಇರೋದಕ್ಕಿಂತ, ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದವರ ಕಷ್ಟ-ಸುಖಗಳನ್ನ, ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಳ್ಮೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರನ್ನೇ ಆಗಲಿ ಸಿಟ್ಟಿನಿಂದಲ್ಲ, ಪ್ರೀತಿ-ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಗೆಲ್ಲಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅದೆಲ್ಲಿಲ್ಲದ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತೆ.
- ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯ ಊಟವೇ ನಮಗೆ ಶ್ರೀರಕ್ಷೆ (ಸರಳ ಆಹಾರ): ನಾಲಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ಅಂತ ಯಾವುದೋ ಬೇಕರಿ ತಿಂಡಿ, ಅತಿಯಾದ ಖಾರ-ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯ ಹಳೆಯ ಕಾಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಊಟ, ರೊಟ್ಟಿ, ಮುದ್ದೆ, ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಾರನ್ನೇ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ತಂಪಾಗಿದ್ರೆ, ಆಯಸ್ಸು ನೂರು ಕಾಲ ಗಟ್ಟಿ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ನೂರು ಕಾಲ ಸುಖವಾಗಿ ಬಾಳೋಕೆ ಇಷ್ಟೇ ನೋಡಿ ಗುಟ್ಟು!

ನೋಡಿದ್ರಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ‘ಮಾಹಿತಿ ಸಂಚಾರಿ’ ಓದುಗರೆ? ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವೇನಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೂಪಾಯಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಲೆಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೂ ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯ ಹಳೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ತಾಳ್ಮೆ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸದಾ ಒಂದು ನಗು… ಇವಿಷ್ಟೇ ನಮ್ಮನ್ನ ನೂರು ಕಾಲ ಸುಖವಾಗಿ ಇಡಬಲ್ಲವು.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೇ (Self-confidence) ನಿಮ್ಮ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ಷಾಕವಚ. ಸದಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಿ, ನಗುನಗುತ್ತಾ ಇರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮನವಿ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪದೇ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮೂರಿನ ವಾಟ್ಸಪ್ (WhatsApp) ಮತ್ತು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗ್ರೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ.

ಹೀಗೆಯೇ ನಿತ್ಯವೂ ಹೊಸ ಹೊಸ ಹಾಗೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ‘ಮಾಹಿತಿ ಸಂಚಾರಿ’ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ, ಶುಭವಾಗಲಿ!