Back Pain: 40 ರ ನಂತ್ರ ಮಂಡಿ ಸೊಂಟ ನೋವು ಕಾಡ್ತಿದೆಯಾ ಮೂಳೆಗಳನ್ನ ಕಬ್ಬಿಣದಂಗೆ ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಕೆ ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಉಪಾಯಗಳನ್ನುನೋಡಿ
ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿ ಕಡೆ ಹಿರಿಯರು ಕೂತಾಗ ಒಂದು ಮಾತು ಆಡ್ತಿದ್ರು, ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು ಅಲ್ವಾ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲನ್ನ ತಿಂದ್ರೂ ಕರಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ, ಆದ್ರೆ ವಯಸ್ಸಾದ್ಮೇಲೆ ಮೆತ್ತಗಿರೋ ಅನ್ನ ತಿಂದ್ರೂ ಮೈಗೆ ಹತ್ತಲ್ಲ ಅಂತ.
ಇದು ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಸತ್ಯ ಕಣ್ರೀ. ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜ-ಮುತ್ತಜ್ಜಂದಿರು ಎಪ್ಪತ್ತು-ಎಂಬತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ್ರೂ ಮೈಲುಗಟ್ಟಲೆ ನಡೀತಿದ್ರು. ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ದುಡೀತಿದ್ರು. ಅವರಿಗೆ ಈ ಮಂಡಿ ನೋವು, ಸೊಂಟ ನೋವು ಅಂದ್ರೆ ಏನೆಂದೇ ಗೊತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಈಗಿನ ಕಾಲದ ಕಥೆನೇ ಬೇರೆ. ನಮಗೆ ಈಗ ಒಂದು ನಲವತ್ತು-ನಲವತ್ತೈದು ವಯಸ್ಸು ದಾಟಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ಮೈಕೈ ನೋವು ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ. ಕೆಳಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಕ್ಕಂಬಕ್ಕಲ ಹಾಕಿ ಕೂತು ಏಳೋಕೆ ಒಂಥರಾ ಹರಸಾಹಸ ಪಡಬೇಕು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಊರಲು ಆಗಲ್ಲ.
ಇಂಡಿಯನ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬಳಸಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ನರಕ ಯಾತನೆ. ಒಂದೆರಡು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ಮಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಚುರುಕ್ ಅಂತ ನೋವು ಬರುತ್ತೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಬಗ್ಗಿ ಹೊಲದ ಕೆಲಸವೋ,
ಮನೆಯ ಕಸಗುಡಿಸೋ ಕೆಲಸವೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸೊಂಟ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ತಕ್ಷಣ ನಾವೇನು ಅಂದುಕೊಳ್ತೀವಿ ಅಯ್ಯೋ, ನನಗೂ ವಯಸ್ಸಾಯ್ತಲ್ಲ, ಕೀಲುಗಳೆಲ್ಲ ಸವೆದು ಹೋಗಿರಬೇಕು ಅಂತ ಕೊರಗುತ್ತೀವಿ.
ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಎಕ್ಸ್ರೇ (X-ray) ತೆಗೆಸಿದಾಗ ಡಾಕ್ಟರ್ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಸೌಕಳಿ ಬಂದಿದೆ, ಮೂಳೆ ಸವೆತ ಶುರುವಾಗಿದೆ ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಅಸಲಿ ಸತ್ಯ ಏನಪ್ಪಾ ಅಂದ್ರೆ, ಇದು ಬರೀ ವಯಸ್ಸಿನ ದೋಷ ಅಲ್ಲವೇ ಅಲ್ಲ ಬದಲಿಗೆ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಊಟದಲ್ಲಿರೋ ಸತ್ವದ ಕೊರತೆ.
ಹೌದು, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗದೆ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ. ಬನ್ನಿ, ಇವತ್ತಿನ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನ ಮತ್ತೆ ಹರೆಯದ ತರಹ ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ ಅಂತ ಬಿಡಿಸಿ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆರ್.ಟಿ.ಇ ಅರ್ಜಿ2026-27: ಖಾಸಗಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಫೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಓದಿಸಬೇಕೆ ಹಾಗಾದ್ರೆ ಅರ್ಜಿ ಬಗ್ಗೆಈಗಲೇ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಮಂಡಿ ನೋವು ಶುರುವಾಗೋಕೆ ಆ 5 ಅಸಲಿ ಕಾರಣಗಳು
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜಾಯಿಂಟ್ಸ್ (ಕೀಲುಗಳು) ಹಾಳಾಗೋಕೆ ಐದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ:
-
ಕೀಲುಗಳ ಜಿಗುಟು (Collagen) ಕಮ್ಮಿ ಆಗೋದು: ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲಾಜನ್ ಅನ್ನೋ ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಅಂಟಿಸಿಕೊಂಡು, ಮೆತ್ತಗೆ ಇರೋ ಹಾಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಈ ಜಿಗುಟು ಅಂಶ ಕಮ್ಮಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಮುಖದ ಚರ್ಮ ಕೂಡ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟೋದು.
-
ಮೈಯೊಳಗೆ ಉರಿ (Inflammation) ಜಾಸ್ತಿ ಆಗೋದು: ನಾವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊರಗಡೆ ತಿನ್ನೋ ಕರಿದ ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬೇಕರಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋ ಊಟದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿ (ಇನ್ಫ್ಲಮೇಷನ್) ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದವರಿಗಂತೂ ಈ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ಇನ್ನು ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ.
-
ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸತ್ವ (Minerals) ಕರಗೋದು: ನಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮೂಳೆಗಳು ಒಳಗಡೆಯಿಂದ ಪೊಳ್ಳಾಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಳೆ ಮನೆಯ ಕಂಬಗಳು ಒಳಗೊಳಗೆ ಹುಳ ತಿಂದಂತೆ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
-
ಕೀಲುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಇರೋ ಎಣ್ಣೆ (Synovial Fluid) ಒಣಗೋದು: ನಮ್ಮ ಎತ್ತಿನ ಗಾಡಿಯ ಚಕ್ರ ಸರಾಗವಾಗಿ ತಿರುಗಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಕೀಲೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಗ್ರೀಸ್ ಹಾಕ್ತೀವಿ ಅಲ್ವಾ? ಹಾಗೆ ನಮ್ಮ ಮಂಡಿಗೂ ಒಂದು ಬಗೆಯ ದ್ರವ ಬೇಕು. ಆ ಎಣ್ಣೆಯಂಶ ಒಣಗಿದಾಗ ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಉಜ್ಜಿ, ಘರ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಸವೆತ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ.
-
ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು (Muscle Strength) ಸಡಿಲ ಆಗೋದು: ನಾವು ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋದು ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಇರೋ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ದುರ್ಬಲ ಆಗ್ತವೆ. ಮಾಂಸಖಂಡ ಗಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇಡೀ ದೇಹದ ಭಾರ ನೇರವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದು ನೋವು ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸರ್ಕಾರಿ ಶಾಲೆ ಶಿಕ್ಷಕರ ವರ್ಗಾವಣೆ: ಏನಿದು 2026ರ ಹೊಸ ಕಡಕ್ ರೂಲ್ಸ್ ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ
ಮೂಳೆಗಳನ್ನ ಕಬ್ಬಿಣದಂತೆ ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಕೆ ನಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಏನೇನು ಇರಬೇಕು?
ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಪೇನ್ ಕಿಲ್ಲರ್ (Pain killer) ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗೋ ಬದಲು, ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರೋ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮೂಳೆ ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕೆ ಏನೇನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಂತ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳ್ತೀನಿ ಕೇಳಿ:
1. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಗುಟು ಕೊಡುವ ‘ಕೊಲಾಜನ್’ (Collagen) ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಆಡಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಕೊಲಾಜನ್ ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲೇ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಆಗಬೇಕು.
-
ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ: ಮೀನು, ನಾಟಿ ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಮೂಳೆ ಸೂಪ್ (ಬೋನ್ ಬ್ರಾತ್) ನಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶ ಭರಪೂರ ಸಿಗುತ್ತೆ.
-
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ: ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ತರಹೇವಾರಿ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತಿಂದ್ರೆ ಸಾಕು, ದೇಹ ತಾನಾಗಿಯೇ ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ.
2. ಉರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಮೆಗಾ-3 (Omega-3) ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿ ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ಯಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಉರಿ ಇದ್ಯಾ ಹಾಗಾದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಬೇಕೇ ಬೇಕು.
-
ಇದು ತಾರ್ಲೆ, ಬಾಂಗಡೆಯಂತಹ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ.
-
ಮೀನು ತಿನ್ನದವರು ನಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಅಗಸೆ ಬೀಜ (Flax seeds), ಬಸಲೆ ಸೊಪ್ಪು ಹಾಗೂ ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿಯಂತಹ ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೋವು ವಿಪರೀತ ಇದ್ರೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಕೇಳಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ತಗೋಬಹುದು.
3. ಸೂರ್ಯ ದೇವನ ಆಶೀರ್ವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D) ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಳೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ, ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತಿಂದ್ರೂ ಅದು ಮೈಗೆ ಹತ್ತಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರಲೇಬೇಕು.
-
ಇದಕ್ಕೆ ದುಡ್ಡು ಕೊಟ್ಟು ಏನೂ ಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11 ಗಂಟೆಯಿಂದ 4 ಗಂಟೆ ಒಳಗಿನ ಎಳೆ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮೈಯೊಡ್ಡಿ ನಿಂತರೆ ಸಾಕು, ನಮ್ಮ ದೇಹವೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ.
-
ಜೊತೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ತಿಂದರೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೇದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನ ಡಾಕ್ಟರ್ ಕೇಳದೆ ಮನಬಂದಂತೆ ನುಂಗಬಾರದು, ನೆನಪಿರಲಿ.
4. ಮೂಳೆಗೆ ಬಲ ತುಂಬುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (Calcium) ನಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಹಾಗೂ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
-
ಮೊದಲು ಒಂದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ; ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರೋ ಆಹಾರ ತಿಂದರೆ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದು ಸುಳ್ಳು.
-
ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನ್ನೀರ್, ಬೆಲ್ಲ-ಎಳ್ಳು, ನಮ್ಮೂರ ರಾಗಿ ಮುದ್ದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಹೇರಳವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನರಗಳನ್ನ ಶಾಂತ ಮಾಡೋ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ (Magnesium) ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ದಿಢೀರ್ ಅಂತ ಕಾಲಿನ ನರ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಮಸಲ್ ಕ್ರ್ಯಾಂಪ್ಸ್ (Muscle cramps) ಬರುತ್ತಾ ಇದು ಖಂಡಿತ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣ.
-
ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ (ಅಕ್ರೋಟು) ಹಾಗೂ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಸಿಗುತ್ತದೆ.
-
ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡೋಕೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.
6. ದ್ರವವನ್ನ ಕಾಪಾಡೋ ಜಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂ (Zinc & Selenium) ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಇರೋ ಎಣ್ಣೆ (ದ್ರವ) ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಆಗೋಕೆ ಇವೆರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ.
-
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ, ಅಗಸೆ ಬೀಜ, ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ಸ್ (Chia seeds) ಹಾಗೂ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾನೇ ಇರುತ್ತೆ. ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಚಮಚ ಬೀಜಗಳನ್ನ ತಿಂದ್ರೆ ಸಾಕು.
ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದೆರಡು ಸರಳ ಮದ್ದುಗಳು
ಬರೀ ಊಟ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಲದು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನ ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:
-
ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪಿನ ಜ್ಯೂಸ್: ಕೀಲು ನೋವು ಇರೋರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬಸಲೆ ಸೊಪ್ಪು, ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪು, ಹರಿವೆ ಸೊಪ್ಪು ಅಥವಾ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯೋದು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೇದು. ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಬಹುಪಾಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಡಗಿವೆ.
-
ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಕಸರತ್ತು (ವ್ಯಾಯಾಮ): ಸುಮ್ಮನೆ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕೂತರೆ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೂ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯುತ್ತೆ ಅಲ್ವಾ ಹಾಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಕೊಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡೋದನ್ನ ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಸಲ್ಸ್ ಗಟ್ಟಿಯಾದ್ರೆ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಮ್ಮಿ ಆಗುತ್ತೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಗುರುಗಳು: ಜ್ಞಾನದ ಹೊಲಕ್ಕೆ ಅಕ್ಷರದ ಬಿತ್ತನೆ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಹತ್ವ
ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ
ನೋಡಿದ್ರಲ್ಲಾ ಅಣ್ಣ-ತಮ್ಮಂದಿರೆ, ಮೈಕೈ ನೋವು ಶುರುವಾಯ್ತು ಅಂದ ತಕ್ಷಣ ಕಂತೆ ಕಂತೆ ಹಣ ಸುರಿದು ಪೇನ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗೋಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಈಗಷ್ಟೇ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ನೋವು ಶುರುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಮೇಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿರೋ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಗಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ಬುಡಸಮೇತ ಕಿತ್ತು ಹಾಕಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ ಅನ್ನೋ ಮಾತನ್ನ ಯಾವತ್ತೂ ಮರಿಬೇಡಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನ ನಾವೇ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರೋ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಾಳೆಯಿಂದಲೇ ಯಾವುದನ್ನ ಶುರು ಮಾಡಬೇಕು ಅಂತ ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಕಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ತಿಳಿಸ್ತೀರಾ
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಮನೆ ಮದ್ದು ಬಗ್ಗೆ ಮೂಡಿ ಬಂದ ಲೇಖನ ಬಹಳ ಜನರಿಗೆ ಅನುಕೂಲ. ಜನರ ಇಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಪರಿಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ಲೇಖನಗಳು ಮೂಡಿ ಬರಲಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಈ ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರ್ ಇನ್ನೂ ಇದೆ ರೀತಿ ಅರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾನು ಸದಾ ಸಿದ್ದ.