Cancer: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗದ ಭಯ ಬಿಡಿ ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಬುದ ರೋಗ ಎಂಬ ಹೆಸರು ಕೇಳಿದರೆ ಸಾಕು, ಎಂಥವರಿಗೂ ಒಮ್ಮೆ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಮೂಲಕವೋ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಚಿಕ್ಕ ಗೆಡ್ಡೆಯ ರೂಪದಲ್ಲೋ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇಗನೆ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜನಸಾಮಾನ್ಯರನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಕುಗ್ಗಿಸಿಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದರೆ ಮರಣ ಶಾಸನವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರುಸಹಿತ ಕಿತ್ತು ಬಿಸಾಡಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ನೀಡಿರುವ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಿಂದಿನ ಕರಾಳ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಭರವಸೆ
ಹಿಂದೆ ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಂದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯನ್ನು ಮನೆಯ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಿ, ಅವರು ಸಾಯುವ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವಂತಹ ಕರುಣಾಜನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ತು.
ಆದರೆ ಇಂದು ಕಾಲ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಮೆಡಿಸಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಪರೇಷನ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿಯೇ ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ಸಾವಿರಾರು ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಬದಲು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಂದಿನ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳೇನು
ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದ ಈ ರೋಗ, ಈಗ ಭಾರತದಲ್ಲೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಐಸಿಎಂಆರ್ (ICMR) ದತ್ತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 15 ಲಕ್ಷ ಹೊಸ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ!
ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ದಿಢೀರ್ ಏರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
-
ಆಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಳ: ಹಿಂದೆ ಮನುಷ್ಯನ ಸರಾಸರಿ ಆಯಸ್ಸು 50-60 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟೇ ಇತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿಂದ ಮನುಷ್ಯನ ಆಯಸ್ಸು 70-80 ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity) ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
-
ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನಾವು ಮಾರುಹೋಗಿದ್ದೇವೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಿದೆ.
-
ದುರಭ್ಯಾಸಗಳು: ಧೂಮಪಾನ, ತಂಬಾಕು, ಗುಟ್ಕಾ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಿವೆ.
ವಿಷವಾಗುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ
ಹಳ್ಳಿಗಳಿಗಿಂತ ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ. ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿಗಳ ಹೊಗೆ, ವಾಹನಗಳ ಮಾಲಿನ್ಯ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲೂ ಈಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಕೃಷಿಯಲ್ಲಿ ಇಳುವರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಿತಿಮೀರಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಗೊಬ್ಬರಗಳು (Fertilizers) ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
-
ರೈತರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುವಾಗ ರೈತರು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಆ ವಿಷಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯ ಖಂಡಿತ.
-
ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರ: ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕಲುಷಿತಗೊಂಡು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಯುವಜನರೇ ಎಚ್ಚರ
ಭಾರತವನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ರಾಜಧಾನಿ (Oral Cancer Capital) ಎಂದೇ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು.
-
ಶಾಲಾ-ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವ ಯುವಕರು ಗುಟ್ಕಾ, ಪಾನ್ ಮಸಾಲಾಗಳಿಗೆ ದಾಸರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
-
ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡೇ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕರಲ್ಲಿದೆ.
-
ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಸಡಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಗಂಟಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ.
ಶಾಲಾ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ದುರಭ್ಯಾಸಗಳ ಭೀಕರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಕೆಲಸ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಆಗಬೇಕಿದೆ.
ಲಸಿಕೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದೇ
ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ! ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಲಸಿಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ:
-
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (Cervical Cancer): ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುವ ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ‘ಎಚ್ಪಿವಿ ಲಸಿಕೆ’ (HPV Vaccine) ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.
-
ಲಸಿಕೆಯ ಡೋಸ್: 9 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಡೋಸ್ ನೀಡಿದರೆ ಸಾಕು. 15 ರಿಂದ 26 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಎರಡು ಡೋಸ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (Liver Cancer): ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ (Hepatitis B) ಸೋಂಕಿನಿಂದಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ‘ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನ್’ ಅನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಗೂ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ.
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಿವಿಮಾತು
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದರೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (Breast Cancer). ಇದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವತಿಯರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕದ ವಿಚಾರ.
ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಿಂತ, ನಗರ ಪ್ರದೇಶದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೇಗ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:
-
ಸ್ವಯಂ ತಪಾಸಣೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು, ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಗಂಟು ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
-
ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿ (Mammography): 35 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿ ಎಂಬ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
-
ಗುಣಪಡಿಸುವ ಭರವಸೆ: ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ, ಶೇಕಡಾ 80 ರಿಂದ 90 ರಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆದರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮಾನಸಿಕ ಧೈರ್ಯವೇ ಅರ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಆ ವಿಷಯವನ್ನು ರೋಗಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ವೈದ್ಯರಿಗೂ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ. ರೋಗಿಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹೇಳಿದರೆ ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕುಸಿದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
-
ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ: ರೋಗಿಯ ಬಳಿ ಸತ್ಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಬಾರದು. ಆದರೆ, ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಧೈರ್ಯವನ್ನು, ಭರವಸೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
-
ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ (Counseling): ರೋಗಿಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿದ್ದರೆ, ಸೈಕೋ-ಆಂಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ (Psycho-Oncologists) ಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ: “ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಗಿದ್ದೇವೆ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು” ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ರೋಗಿಯ ಕುಟುಂಬದವರು ನೀಡಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಧೈರ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಎಷ್ಟೇ ದುಬಾರಿ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕೊಟ್ಟರೂ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಾಟುವುದಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಮಹಾಮಾರಿ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು:
-
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ನಮ್ಮ ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (Immune System) ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದರೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
-
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
-
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ: ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳಿಗೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಿ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾಗೂ ಆದಷ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮುಕ್ತವಾದ (Organic) ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
-
ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಲ್ಲುವ ವಿಶ್ವಾಸ ನಮ್ಮಲ್ಲೇ ಇರಲಿ
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮರಣ ಶಾಸನ ಎಂದೇ ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ, ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದರೆ ಬದುಕಿನ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ನಾವು ಎದುರಿಸಿ ಗೆಲ್ಲಬಹುದಾದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸವಾಲು ಮಾತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗಿರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಈ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಮೊದಲ ಅಸ್ತ್ರ. ನಮ್ಮ ದೇಹ ನೀಡುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ (Regular Health Check-ups) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಎಚ್ಪಿವಿ (HPV) ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್-ಬಿ (Hepatitis-B) ನಂತಹ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಮುಂಬರುವ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲೇ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ನೆಮ್ಮದಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೇ (Immunity) ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ರಕ್ಷಾಕವಚ.
ಒಂದು ವೇಳೆ, ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಕಂಗೆಡಬೇಡಿ. ಭಯ, ಆತಂಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ರೋಗಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎದೆಗುಂದದೆ, ಅಚಲವಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಧೈರ್ಯ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕುಟುಂಬದವರ ಬೆಂಬಲ ಹಾಗೂ ನುರಿತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞರ (Oncologists) ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಇಂದಿನ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜಯಿಸಬಹುದು. ಸಾವಿರಾರು ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆದ್ದು ಸಹಜ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ.
ನೆನಪಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇದೆ. ಸದಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ (Think Positive), ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಜೀವನ ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.