Heart Attack: ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಎದೆನೋವೋ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಭಯವೋ ನಿಮ್ಮ ಎದೆನೋವಿನ ಹಿಂದಿನ ಅಸಲಿ ಸತ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ
ಒಮ್ಮೆಲೆ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಎಂಥವರಾದರೂ ಒಮ್ಮೆ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ತಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆಯೇ ಅಯ್ಯೋ, ನನಗೆ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (ಹೃದಯಾಘಾತ) ಆಗುತ್ತಿದೆಯಾ ಎಂಬ ಭಯ. ಈ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲಿ ಇಸಿಜಿ (ECG), ಎಕೋ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಟೆಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಯೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದಾಗ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಈ ಎದೆನೋವು ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಗೊತ್ತೇ
ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಎದೆನೋವು ಎಂದು ಬರುವ ಪ್ರತಿ 10 ಜನರಲ್ಲಿ 8 ಜನರಿಗೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಅದು ಅವರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತರಹವೇ ಏಕೆ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಹೇಗೆ? ಬನ್ನಿ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರೈತರ ಮಗನ ಕೈಹಿಡಿದರೆ ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರಿ ಫಿಕ್ಸ್?: ವಧುವಿಗೆ 10 ಲಕ್ಷ ಠೇವಣಿ, ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲಾತಿ! – ರೈತ ಸಂಘದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಬೇಡಿಕೆ
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಎದೆನೋವು ಬರಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೇನು
ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೂ ನೇರವಾದ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆದಾಗ ಅದು ಎದೆನೋವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
-
ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ (GERD – Gastroesophageal Reflux Disease): ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಡದ ಎದೆನೋವಿಗೆ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೇ ಈ ಅಸಿಡಿಟಿ. ನಮ್ಮ ಜಠರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಮ್ಲವು (Acid) ಪದೇ ಪದೇ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಂದು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಸೇರುತ್ತದೆ. അന്നನಾಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಒಂದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಈ ಆಸಿಡ್ ಉರಿಯು ಹೃದಯದ ನೋವಿನಂತೆಯೇ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಗ್ಯಾಸ್ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗ ಆ ಗ್ಯಾಸ್ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ (Diaphragm) ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಎದೆಗೂಡಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಬಿದ್ದು, ಎದೆ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟಿದಂತೆ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ.
-
ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ (Esophageal Spasms): ನಾವು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂಡುವಾಗ ಹೇಗೆ ತಿರುಚುತ್ತೇವೆಯೋ, ಅದೇ ರೀತಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಂಡಿದಂತೆ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ವಿಪರೀತ ಅಸಿಡಿಟಿ ಅಥವಾ ಅತಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದರೂ, ಎದೆನೋವಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳು (Gallbladder Stones): ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳಿದ್ದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹರಡುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಜನ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೋವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತದ ರಸ ವಾಂತಿಯಾದ ಬಳಿಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
-
ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು (Ulcers) ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್: ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು (Painkillers) ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ‘ಎಚ್ ಪೈಲೋರಿ’ ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಜಠರದ ಒಳಪದರ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಾನಿಕ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಸರ್ನಿಂದಲೂ ಎದೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕಂಫರ್ಟ್ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಮದುವೆ ಮನೆ, ಹೋಟೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬಿರಿಯಾನಿ, ಕಬಾಬ್, ಫ್ರೈಡ್ ಫುಡ್ಸ್ ತಿಂದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು. ವೇಗವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದರಿಂದಲೂ ಎದೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕು:
-
ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ವೇಳೆ ನೋವು: ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಎತ್ತರವಾದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಖಂಡಿತ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು.
-
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಆರಾಮ: ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಒಂದೆಡೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೂತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಆ ಎದೆನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಅದು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ.
-
ಇತರ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಕೇವಲ ಎದೆನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ವಿಪರೀತ ಬೆವರು ಸುರಿಯುವುದು, ಉಸಿರಾಡಲು ವಿಪರೀತ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಎಡಗೈಗೆ ಅಥವಾ ದವಡೆಗೆ ಹರಡುವುದು ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
-
ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಪರೀತ ಭಾರ: ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾರೋ ಭಾರವಾದ ಕಲ್ಲನ್ನು ಇಟ್ಟಂತೆ ಅಥವಾ ಯಾರೋ ಬಂದು ಕೂತಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
-
ಆಹಾರಕ್ಕೂ ನೋವಿಗೂ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ: ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನೋವು ನೀವು ತಿಂದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಾಂಡಮ್ ಆಗಿ ಬರಬಹುದು.
-
ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ನಿರಂತರ ಎದೆ ಉರಿ: ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿದರೂ ಅಥವಾ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ನಿರಂತರವಾದ ಎದೆ ಉರಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಇದು ಕೇವಲ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಈಗ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
-
ಹೆವಿ ಊಟದ ನಂತರದ ನೋವು: ಮದುವೆ ಮನೆ, ಹೋಟೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭರ್ಜರಿ ಊಟ, ಬಿರಿಯಾನಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
-
ತಕ್ಷಣದ ರಿಲೀಫ್ (ಪರಿಹಾರ): ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ತಣ್ಣಗಿನ ಮಜ್ಜಿಗೆ, ತಣ್ಣೀರು, ಜೀರಿಗೆ ನೀರು, ಸೋಂಪು ಕಾಳಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಆಂಟಾಸಿಡ್ (Antacid) ಸಿರಪ್ ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ನೋವು ಮಾಯವಾದರೆ ಅದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನೋವು.
-
ತೇಗು ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ ಪಾಸ್ ಆದಾಗ ನಿರಾಳ: ನಿಮಗೆ ಎದೆ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಂತಾಗಿ, ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ತೇಗು ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಡೆಯಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಪಾಸ್ ಆದ ತಕ್ಷಣ ಎದೆನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದು ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ.
-
ಕ್ಷಣಿಕ ಹಾಗೂ ಚುಚ್ಚುವ ನೋವು: ಎದೆಯ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡ್ ಬಂದು ಹೋಗುವ, ಬೆರಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿದರೆ ನೋವಾಗುವ, ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುವಂತಹ ನೋವು ಹೃದಯದ್ದಲ್ಲ. ಅದು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು.
-
ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಆರಾಮ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಎದೆನೋವು ಅಥವಾ ಭಾರವಾಗಿ, ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಸರಿ ಹೋದರೆ ಅದು ಅಸಿಡಿಟಿಯ ಲಕ್ಷಣ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: PM RAHATH: ಪಿಎಂ ರಾಹತ್ ಯೋಜನೆ? ರಸ್ತೆ ಅಪಘಾತದ ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೆ 1.5 ಲಕ್ಷ ರೂ. ನಗದು ರಹಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಏನಿದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು 7 ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಂದುಕೊಂಡರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು:
-
ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡಿ: ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಫಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಷ್ಟಬಂದಾಗ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಲೇಟಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿರಿಯುವಂತೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
-
ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮುಗಿದಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ ರಾತ್ರಿ 8 ಅಥವಾ 8:30ರ ಒಳಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
-
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಿ: ಜಿಡ್ಡಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ, ಖಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
-
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ/ಟೀ ಬೇಡ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಆದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಇದು ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
-
ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬಾರದು: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಬೆಡ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮಲಗಲೇಬೇಕು ಎಂದಿದ್ದರೆ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿ ಮಲಗದೆ, ರಿಕ್ಲೈನರ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಒರಗಿ ಮಲಗಿ.
-
ದುಶ್ಚಟಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು (Smoking) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲೇಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ಹೃದಯಕ್ಕಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಭೀಕರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನೋವಿಗೂ ರಿಸ್ಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್. ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
-
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ: ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡಾಟ (Walking) ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Stress) ಎಲ್ಲವೂ ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲೇಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದೇ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಉರಿ ಇದ್ದು ಯಾವುದೇ ಮನೆಮದ್ದು ಮಾಡಿದರೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ಬೇಸಿಕ್ ಇಸಿಜಿ (ECG) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆದರೆ, ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಎದೆನೋವು ಪದೇ ಪದೇ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದು, ನೀವು ಮಾಡಿಸಿದ ಹೃದಯದ ಎಲ್ಲಾ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನಾರ್ಮಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ಅಥವಾ ಆತಂಕಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡು, ಒಮ್ಮೆ ನುರಿತ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋ ಎಂಟ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್ (Gastroenterologist) ಬಳಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಈ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನೆಮ್ಮದಿಯ ಜೀವನ ನಡೆಸಿ. ಎದೆನೋವು ಬಂದಾಗ ಗಾಬರಿಯಾಗದೆ ಅದರ ಅಸಲಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.